Soulnews

Nase voll?!

Hast du auch ab und zu mal so richtig die Nase voll? Grad im Winter kann das schon einmal öfter passieren. Vielleicht magst du es ja mal mit Wechselatmung versuchen, damit du wieder gscheit‘ durchatmen kannst.Quickfacts zur Wechselatmung: Steigert deine KonzentrationWirkt reinigend (schleimlösend)Wirkt beruhigend auf dein Nervensystem und baut Stresshormone abWirkt gleichzeitig aktivierend auf dein…

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Bewegte Weihnachten

Ich wünsch dir bewegte Weihnachten

MERKE: Damit du die ganzen Adventsnaschereien auch gut verdauen kannst, entspannten Winterschlaf über die Feiertage genießen kannst und für richtiges Weihnachtsfeeling, steht Bewegung ganz oben auf der Wunschliste. Aber warum Bewegung? Weil du es kannst! Klettern, Springen, Laufen, Schwimmen,… all das kannst du, denn dafür bist du gemacht. Der komplexe Bewegungsapparat der sich Körper nennt,…

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Volles Korn voraus

Wenn es draußen kühler wird und der Winter an die Tür klopft, werden Heizung und Kachelofen ganz selbstverständlich aktiviert. Genauso macht es auch dein Körper. Die sogenannte Thermogenese passt sich an die jeweilige Jahreszeit an und so produziert dein Körper im Winter auch mehr Wärme, um dich warm zu halten und deine Stoffwechselprozesse in Gang…

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Jo Herbstl’n tuats

Ja meine Lieben, der Herbst hat Einzug gehalten. Eine wunderbare Zeit in der uns die Natur frische, klare Luft präsentiert und uns mit ihren leuchtenden Farben wärmt. Eine Zeit die uns wieder ein bisschen zur Ruhe kommen lässt. Die Tage werden kürzer und die kuschelige Zeit am warmen Kachelofen länger.Jetzt heißt es wieder Immunsystem stärken…

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Weniger ist mehr

Weniger ist mehr gilt für so Vieles im Leben. Aber heute möchte ich dir ein paar Grundsätze für effektives Dehnen vor und nach deiner Bewegungs-/Sport-/Trainingseinheit mit auf den Weg geben. Übrigens: Dehnen kannst du auf jeden Fall als eigene Trainingseinheit sehen. Ich nenne hier bewusst Grundsätze und keine Regeln. Nach Grundsätzen lässt es sich doch…

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Get your engines running

Was gibt dir am meisten Kraft und Energie? Nach einer schönen Berg- oder Mountainbiketour, freue ich mich z.B. auf ein paar schöne Yoga-Flows. So schick ich wieder gaaaanz viel Entspannung in meine Muskulatur. Was ich aber auch echt liebe, sind frische Smoothies. Energiebooster für Körper und Geist. Bei der Zubereitung sind absolut keine Grenzen gesetzt….

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Kraftwerk menschlicher Körper

Verstoffwechselung, Fettverbrennung, Nährstoffaufnahme, Verdauung, Energiebereitstellung, Nährstoffspeicher, Zellauf-um-abbau,… Dein Organismus hat ganz schön was zu leisten. Dein persönliches kleines Kraftwerk läuft ununterbrochen auf Hochtouren, ohne dass du groß etwas dazu beitragen musst. Nur ein bisschen Unterstützung deinerseits ist notwendig. Was bedeutet Stoffwechsel eigentlich?Das heißt nichts anderes, als dass die Nährstoffe die du mit der Nahrung aufnimmst,…

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Free your mind and the rest will follow

Sommerzeit ist Zeit für die schönen Dinge im Leben. Steht die Sonne am Höchsten, sind auch deine Energiespeicher voll gefüllt. Im Urlaub die Füße hochlegen, die Seele baumeln lassen und einfach mal das machen, was du am liebsten machst. Aber warum sollst du das nur zur schönen Sommerzeit machen? Du kannst dir, wann immer dir…

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Der perfekte Ausgleich zu Bergtour & Co

Juhuuu. Der Bergsommer läuft auf Hochtouren und vielleicht hast auch du schon ein paar Wander-, Rad-, Lauf-,Walkingkilometer in deinen Beinen.Nach jeder Tour, freut sich dein Körper über Ausgleich. Heute möchte ich dir gern ein paar Ausgleichsübungen zeigen, die deine Bein- und Rückenmuskulatur entspannen. Auch nach einem langen Arbeitstag, wirken diese Übungen wunderbar ausgleichend auf dein…

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Atme dich frei

Ein schöner Gedanke: Mit deinem ersten Atmenzug erblickst du das Licht der Welt und mit deinem Letzten erlischt dein Leben. Warum also nicht mehr Aufmerksamkeit auf deine Lebensenergie, dein Prana, dein Qi lenken? Heute bekommst du einen kleinen Einblick in verschiedene Atemtechniken und erfährst, wie sich bewusste Atmung auf Körper und Geist auswirkt. “Ausflug in…

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