Soulnews

Free your mind and the rest will follow

Sommerzeit ist Zeit für die schönen Dinge im Leben. Steht die Sonne am Höchsten, sind auch deine Energiespeicher voll gefüllt. Im Urlaub die Füße hochlegen, die Seele baumeln lassen und einfach mal das machen, was du am liebsten machst. Aber warum sollst du das nur zur schönen Sommerzeit machen? Du kannst dir, wann immer dir…

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Der perfekte Ausgleich zu Bergtour & Co

Juhuuu. Der Bergsommer läuft auf Hochtouren und vielleicht hast auch du schon ein paar Wander-, Rad-, Lauf-,Walkingkilometer in deinen Beinen.Nach jeder Tour, freut sich dein Körper über Ausgleich. Heute möchte ich dir gern ein paar Ausgleichsübungen zeigen, die deine Bein- und Rückenmuskulatur entspannen. Auch nach einem langen Arbeitstag, wirken diese Übungen wunderbar ausgleichend auf dein…

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Atme dich frei

Ein schöner Gedanke: Mit deinem ersten Atmenzug erblickst du das Licht der Welt und mit deinem Letzten erlischt dein Leben. Warum also nicht mehr Aufmerksamkeit auf deine Lebensenergie, dein Prana, dein Qi lenken? Heute bekommst du einen kleinen Einblick in verschiedene Atemtechniken und erfährst, wie sich bewusste Atmung auf Körper und Geist auswirkt. “Ausflug in…

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Your Inner Balance

Deine Nieren: Aufnehmen, erkennen, sortieren, regulieren – deine Nieren schauen stets auf das Wesentliche, damit alles ausgeglichen und harmonisch bleibt. Sie helfen dir sprichwörtlich, ins Reine zu kommen. Das gilt für dein Blut und ebenso für deine Emotionen. Das Labor deines Körpers  – Was du bisher vielleicht noch nicht über deine Nieren wusstest: Unter den…

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How sweet this life can be

Was wäre ein Leben ohne Schokolade und Schwarzwälder Kirsch? Kennst du auch das obligatorische Stück Schokolade nach dem Essen? Daran ist eigentlich auch gar nichts auszusetzen, wäre da nicht der zusätzlich versteckte Zucker in einer Vielzahl unserer Lebensmittel. Dein täglicher Zuckerkonsum sollte ca. 25-30 g nicht überschreiten. Soviel steckt aber bereits in 200ml Limonade oder…

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Wunderbar dehnbar

Nicht nur im Beruf ist Flexibilität gefragt, auch deine Bänder und Sehnen möchten schön elastisch bleiben. Durch langes sitzen am PC, einseitige Haltung, Termindruck,… machen sich oftmals Rücken- oder Kopfschmerzen bemerkbar. Deine Muskulatur verspannt sich in diesen Momenten. Damit es erst gar nicht dazu kommt, findest du hier ein paar einfache Übungen. So kannst du…

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Ich bau auf Eiweiß

Ohne Eiweiß geht gar nichts. Dein gesamter Körper, all deine Zellen, dein Gewebe, deine Organe, deine Muskeln – alles besteht aus Proteinen. Jegliches Eiweiß das du über die Nahrung zu dir nimmst, wird zu deinen Zellen transportiert und in körpereigenes Protein umgewandelt. Sogenannte Speicherproteine sammeln wichtige Nährstoffe wie z.B. Eisen. Transportproteine, wie z.B. Hämoglobin, schleusen…

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Faszinierend – Form bewahren

Du hast sicher schon das ein oder andere Mal von Faszien gelesen oder gehört. Aber was machen diese Faszien eigentlich und warum sind sie so wichtig? Faszien halten dich sprichwörtlich zusammen. All deine Organe, Muskeln, Knochen und Knorpel sind davon umgeben. Ein einzigartiges Netzwerk, dass sich durch deinen gesamten Körper zieht und dich in Form…

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Rücken gut, Alles gut.

Musculi multifidi, M. Splenius quod M. Semispinalis – nein das ist kein Zauberspruch. So heißen ein paar der unzähligen kleinen Muskeln die deine Wirbelsäule beweglich machen, stärken und dich aufrecht halten. Die sogenannte Tiefenmuskulatur ist nach außen hin nicht sichtbar und rückt daher bei den meisten gerne in den Hintergrund. Dabei lassen sich bis zu…

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Kleine Checkliste für Deinen gesunden Büroalltag

Dynamisches Sitzen: Ändere regelmäßig deine Sitzposition. Nutze die gesamte Sitzfläche und die Lehne. Du kannst dir zwischendurch z.B. auch einen kleinen Massageball zwischen Rücken und Lehne legen. So förderst du deine aufrechte Sitzposition. Standing Ovations: Wenn dein Schreibtisch höhenverstellbar ist, nutze diese tolle Möglichkeit zum Stehen. Vielleicht sogar abwechselnd auf einem Bein, so trainierst du…

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